Asmeninė trenerė Vilnius | Trenerė Asta |

ASTA

Asmeninė trenerė

Žemyn

APIE MANE

Treniruotės

trenereasta

Instagram post 17849312968890740

su Vasario 16-ąja ! 🇱🇹🇱🇹🇱🇹 gražūs prisiminimai atstovaujant Lietuvos rinktinei ❤️

Instagram post 18115651279079584

We #enjoying we #game @wearing_vintage

Instagram post 17868652954611339

She is really strong 👏 #abs #women #motivated @wearing_vintage

Instagram post 17948273641316364

Kūno tensegrity
Kokio audinio mūsų organizme yra daugiausia ir kurį audinį mes dažniausiai pamirštame nagrinėdami žmogaus fiziologiją?
Tai fascija - tamprus, slidus jungiamasis audinys, kurio dėka visos mūsų kūno dalys laikosi sukabintos vieni su kitais.
Naujas požiūris į makštą ir treniruotes. Kol mes atliekame treniruočių pratimus tik dėl raumenų ir kraujotakos sistemos atsparumo stiprinimo, mes ignoruojame fasciją ir taip rizikuojame. Elastingi ir gerai ištreniruoti fascialiniai audiniai reikalingi ne tik tiems kas užsiima sportu, jie reikalingi visiems kas nori palaikyti savo kūną sveiku ir funkcionaliu viso gyvenimo eigoje. Žinoma, kai treniruojate kūną, fascija taip pat treniruojama. Nepaisant to dauguma treniravimosi būdų neduoda norimo rezultato fascialinių audinių atžvilgiu.
Jeigu jūs sportavimui naudojate treniruoklius, jūsų fascialinė sistema netaps pilnai funkcionali. Ji vystysis, bet vystysis į kryptingą sistemą priklausomai nuo naudojamų treniruoklių, bet ši kryptinga sistema nebus pritaikyta netipiniams ir sudėtingesniems judesiams.
- Treniruokliai labai gerai vysto atskirus raumenis ar jų grupes, bet nevysto fascijos. O tai vyksta todėl, kad jie treniruoja fasciją viena konkrečia kryptimi, – pabrėžia Majersas, – galų gale jūs turite fasciją neprisitaikiusią gyventi kasdienėje aplinkoje, nes aplinka neveikia tomis pačiomis kryptimis kaip treniruokliai.
Kalbant apie treniruotes, fascijos vystymo specialistas pataria užsiimti aktyvia veikla ir užsiėmimais, kurie turi savyje kuo daugiau įvairovės judėjimo krypčių ir apkrovų atžvilgiu. Tai sukurs subalansuotą jūsų kūno stabilumą. Kaip teigiamą pavyzdį majersas pateikia jogos asanas, kurios ypatingai naudingos vystant fasciją. Bei primena,kad pernelyg “ugningos” ar nuolatos pasikartojančios tų pačių judesių treniruotės gali sukelti fascialinių audinių sulipimą ar traumą.
Taigi kuo daugiau įvairovės ir įsiklausymo į savo kūną!!!#fascia #body #tensegrity

Instagram post 18087078580183150

Tempimo fiziologija-anatomija, fascijinis atpalaidavimas. Puiki lektorė, profesionali sportininkė S.Pugacheva pasidalino žiniomis . Ne tik sporto pasaulis, bet ir visa medicina sukasi ties darbu su mus supančiomis fascijomis, jų sąstingis, pertempimas, mazgai išbalansuoja visą kūno sistemą, kenčia ir organų veikla! Nepamirškite tempimo pratimų/volavimo įterpti į savo treniruotę, būkime sąmoningi! #stretching

Instagram post 17932126288353443

Oh, how we missing that place 😌 hope so soon, we will back on track 🤩

Instagram post 17904772597417229

Net ir sveikas maistas turi savo laiką. Pasitikrinkite. #food #time

Instagram post 17863572712648375

Vienas iš mėgstamesnių mano pratimų #dumbellworkout #couplegoals

Instagram post 17844328456918857

Labai dažnai girdžiu, kad tempimo pratimai nepatinka, nes esu visiškas ,,medis”, bijau, kad juoksis iš manęs ir daugiau kitų pasiaiškinimų. Kiekvienas mes esame individualus, pradėkite nuo Savo pradžios taško, užsibrėškite tikslus ir dirbkite dėl Savęs, kryptingas darbas duos vaisių ! #noexcuses

Instagram post 18091573156187457

,,Anatomy Trains in Motion “ 3d intensyvus kursas baigtas, ačiū organizatoriams @aeromix_mokymai už galimybę sudalyvauti. Kitoks požiūris į kūno treniravimą, į jo dalių saveikavimą tarpusavyje, judėjimo laisvumas priklausomai nuo fascijos. Gaila, kad pas mus to anksčiau nebuvo mokoma (atkreipiamas dėmesys), kalba eina net apie profesionalų paruošimą, ankstesnės kartos trenerių žinios pasenusios, atletai žalojami, reikalinga sistema priverčianti atestuotis. Nepriklausomai nuo patirties žinios turi būti atnaujinamos! Nekantrauju pasidalinti žiniomis su jumis, mano treniravimo metodika nesikeičia, naujas žinias puikiai integruosiu, Jūs verti geriausio! #anatomytrains

Instagram post 17848519318829541

4 core exercises (pole dancer) @strazduke #poledancing

Instagram post 17906418904395522

Su Naujais Metais draugai! 2019m buvo vieni sėkmingiausi, Ačiū, kad pasitikite manimi, esu labai motyvuota! Lai 2020-ieji atneša jums harmonijos, balanso kūne ir sieloje , nenustovėkime vietoje, BE THE BEST VERSION OF YOURSELF! 💫💫💫

Daugiau ... Sekti Instagrame