Asmeninė trenerė Vilnius | Trenerė Asta |

ASTA

Asmeninė trenerė

Žemyn

APIE MANE

Treniruotės

trenereasta

Stay focused #goals #ahead #prepared

Stay focused #goals #ahead #prepared

What a wonderful morning🌞🤸#explosivetraining

What a wonderful morning🌞🤸#explosivetraining #power #functionaltraining #ball #morning

Aktyvusis pirmadienis 💥 #vilnius #outdoors #wor

Aktyvusis pirmadienis 💥 #vilnius #outdoors #workout

Čia kai laukiu Jūsų :) rytinis prasitampymas 😄#early #morning #enjoylife

Labai džiaugiuosi, negaliu nepasidalinti 🤩2 sa

Labai džiaugiuosi, negaliu nepasidalinti 🤩2 savaitės pakeistos mitybos rezultatas + sportas karantino sąlygomis, šaunuolė! Sakė paminėti, kad reikia šikną kelti nuo sofos ir sportuoti kasdien !💪 #motivation #selflove #girl #proud #happy

Explosive force training #jump #stairs #sprint #re

Explosive force training #jump #stairs #sprint #reaction

Vienas iš 5-ių tibeto pratimų. Puikiai atidaro

Vienas iš 5-ių tibeto pratimų. Puikiai atidaro pečius, krutinę, stipriname dubenį. Atlikti reikia 21 kartą. #balance #harmony #tibet #exercise

Find that person that gives You #support , #motiva

Find that person that gives You #support , #motivation and #strength

Puikus pratimas sėdmenims ☺️ #body #lunges #s

Puikus pratimas sėdmenims ☺️ #body #lunges #stairs #extended

The pain You feel today, will be the strength to

The pain You feel today, will be the strength to feel tomorrow 😆#legday #burn #girl

Duona – tai puikus maistinių medžiagų šaltin

Duona – tai puikus maistinių medžiagų šaltinis, tinkantis ir aktyviai ar net profesionaliai sportuojantiems. Joje esantys mažo glikeminio indekso angliavandeniai aprūpina kūną pakankamu energijos kiekiu visos treniruotės metu, bet kartu išlaiko baltymų kiekį, kuris yra būtinas raumenų augimui. Pilno grūdo duoną sudaro gerieji angliavandeniai, dėl kurių energija lėtai patenka į kraują ir leidžia ilgiau išlikti sotiems. Dažnam treniruočių metu, ypač jų pabaigoje, pritrūksta energijos. Bet jeigu prieš treniruotę pavalgai maisto su duona, jauti didesnį energijos kiekį ir gali tęsti treniruotę kur kas ilgiau Prieš treniruotę ar kitą aktyvią fizinę veiklą rinkitės lengvai suvirškinamų angliavandenių kupiną maistą. Vienas iš geresnių užkandžių prieš sportą yra skrebutis su riešutų sviestu ir bananu. Jis aprūpins kūną dviejų rūšių angliavandeniais, kurie yra lengvai suvirškinami. Toks užkandis puikiai tiks ir bėgikams. Rinkdamiesi užkandį po treniruotės, rinkitės maistą, kuriame yra ne tik angliavandenių, bet ir pakankamai baltymų, tapsiančių jūsų raumenų statybine medžiaga. Pavyzdžiui, vienas arba du apkepti kiaušiniai ant rupios kviečių duonos. Taip pat išeitis galėtų būti sumuštinis su liesa vištienos krūtinėle. #bread #healthyfood #tasty #sportfood

Puikus pratimas balansui, juosmeninės dalies mobi

Puikus pratimas balansui, juosmeninės dalies mobilumui, kartokite 2x10 kiekvienai pusei, antrą seriją galima greičiau atlikti. #balancedlife #outdoors #sunday #fitness

Daugiau ... Sekti Instagrame